蘆洲健身房推薦 — 蘆洲Just Fit運動空間 — ｜運動健身Fitness｜—TRX燃脂肌力課程—環境安全舒適－# 淘氣小姐千千 #

蘆洲健身房

蘆洲健身房推薦

蘆洲私人教練

相信熟悉我的朋友會知道，每周一都是我們女孩們要練習的時間，時常相約在蘆洲健身房動一動，順便吹免費冷氣兼吃吃喝喝（壞笑）！也因為這樣偶然知道了，這一間蘆洲Just Fit運動空間，從課表看來它算是主推TRX，而這也是目前健身房中很夯的項目。

大約從2015年吧！從歐美流行起來的 TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。只需綁住一條繩子，便可練到力量、靈活度、平衡感，而且不論運動習慣如何，都可以做不同等級的訓練，不至於太有壓力或覺得跟不上其他人。

＂蘆洲Just Fit運動空間＂

蘆洲健身房推薦/蘆洲私人教練

首先我先稍為評估了蘆洲的健身房，剛好知道這間是朋友的朋友有在上課，所以趁平日工作的空檔，我也來去體驗看看。

從官網得知體驗費用還算親民，很適合像我這樣的小資女，在蘆洲健身房的課程，包含有ZUMBA、團體健身、空中瑜珈、TRX、拳擊課

那我是平時沒健身習慣，但覺得團體課程每一個都好有趣呀！

在猶豫不決的情況下，想起有同學說繩子系列不錯，於是最終就選了，蘆洲健身房推薦的TRX課程，沒想到卻也是折磨的開始。

＂蘆洲Just Fit運動空間＂

而因為這一家蘆洲健身房，主打的課程都是屬於高強度，所以怎麼選都一樣得面對肌肉痠痛，你也知道女生就是愛美，連在健身房都要化妝，更何況汗流浹背會臭臭的，怎麼可能會選擇這一項呢？

基本上大部分的健身房，都要先加入會員才能參加團體課，而且會員都要綁年約，團體課也容易因為人多品質受影響，所以時常會覺得找到適合自己的並不容易，如果又想上一對一，又想參加團體課，這間蘆洲健身房＂蘆洲Just Fit運動空間＂似乎是不錯的好地方！

在我首次踏入教室，就感受了滿滿的人情味，從要進門開始就有地方媽媽持續招呼，真的是好熱心助人，知道我是新手來的，俗話說的好，運動就是要有個伴互相激勵，在蘆洲健身房這邊可是有好多人跟著一起成長。

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在持續說到這間蘆洲健身房，可說是比較偏社區型，至少會是住附近的容易優先卡位，但在這邊大家都還是很互相禮讓，不會說一定要搶器材使用，畢竟搶好位子才看得到教練動作。呼～說了這麼多，那現在就讓我來分享我的體驗過程吧！

在蘆洲健身房中的這間教室，原先就已都掛好了TRX的專用尼龍繩，大家在時間將近時依序進場，看著每個人都拿了瑜珈墊，我便也跟著有樣學樣，同一班的學生也都感情好好，幾乎一整堂課大家跟教練都有說有笑！

運動首先不外乎的就是暖身一定要做，教練他有很清楚的指令，幾乎是不太需要做動作示範，連我第一次去也都能知道該進行什麼。

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因為這堂課人數眾多，所以教練會先詢問，每個人的運動習慣及身體狀況，去評估該進行什麼等級的訓練，如果體力不太好的人，可能真的會擔心跟不上，搞不好就會自信心不足就嚇跑呢!

蘆洲私人教練

TRX 訓練最近越來越流行且受到重視，因為它幾乎可以在任何地方使用，並且可以進行全身鍛鍊。TRX 是 Total Resistance Exercise 的縮寫，即 “全身阻力鍛鍊” 的意思，在健身界被稱為 “懸掛訓練系統”。TRX 懸掛健身系統可以幫助訓練者，完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。