叫小鶴CALLUS-到府健身教練服務+專屬居家健身套組
自從疫情開始在家時間長，感覺自己的肚子慢慢變大，不僅僅是排便問題，也跟自己的懶散畫上等號，沒了自律少了努力，完完全全都是反饋到自己身上。雖說近幾年開始，流行蜜桃臀及蜜大腿，因為那是一種迷人的線條，但偷懶不運動，肌肉是真的會塌掉。
光說不練那是假把戲，至少還能在家裡運動健身，不至於接觸外在的風險。
一開始是從TikTok影片中，看到有人做這樣的項目，便想著做看看。
殊不知肌力不足，除了動作下不去，更讓網友頻頻直呼不標準。
「叫小鶴CALLUS」，公司服務保有會員隱私權，不用出門，避免群聚，運動同時可免受外在環境打擾，不用在乎旁人眼光，提供到府教練，稍微查看了公司官網，理念是主打健康體能優先，也可做環境整潔的打掃。
目前推出首次$300的體驗價，這真是我看過最優惠的教練課費用，所以就預約來整頓體態，想深入了解自己目前需要加強的地方，除了到府服務之外，也提供至特約健身房做運動。
那天早上抵達健身房後，進門一看到教練，胸口別著「密錄器」
記載教練的教學情況，亦能確保彼此的安全，倘若是異性避免騷擾疑慮。
同時教練詢問我，過往的運動經驗及認知，並且進行身體機能檢測。
如果有認識我的朋友會知道，先前為了演出做過什麼樣的訓練。像是鋼管、空中環、翻滾動作、跑酷、拉筋、柔軟度、空翻等等，這邊想強調的是，必須持續鍛煉給自己一個謹惕，即便有能力做出演出項目，也是要學習正確的運動方式。
那因為在防疫期間，我與教練全程都配戴口罩進行，且保持勤洗手以外酒精不離身。教練除了有必備的專業證照還包含專業的健身器材。
教練記下我需要改正的問題
在我首次體驗中，教練指導我髖骨及重心所要改進的問題。
像深蹲這個項目，讓我想到在看節目「綜藝大集合」時，瓜哥也時常提醒著深蹲的重要性。
才做了沒幾下深蹲，後來回放影片發現，小黃牠從後面慢慢走來⋯，或許是好奇我們在做什麼？
還是我的肉肉腿引起了狗狗的好奇心？不會真的想吃雞腿了吧！
接著依舊過往經驗做了幾下深蹲，不論是重心還有位置都被教練頻頻打槍。
在每次的動作中，教練都時時刻刻提醒我，這動作所引起的問題點，像是我腳踝的活動度不夠靈敏，因此做出的動作還未達標準。
教練發現我重心偏往前，拿了一個墊片輔助我，因我後跟腱肌肉量不足，可修正在向下蹲時，以腳跟坡度起伏去穩定動作。
身體對動作會有記憶，在深蹲時向下蹲就過於Arch，教練先是用自己腿部輔助，隨後以手指前後頂住，以利深蹲動作流暢的進行。
教練說明在深蹲時，各種要注意的地方，並且下淺易清楚的指令，
為了使肌肉完全收縮，一起一蹲可是都不能馬虎的。
看到這邊是不是也感覺到累了？抱歉讓大家一直看我深蹲，因為這次教練以躺椅輔助，並且持續的說明正確動作，教練真的很用心。
我一直想試著做標準，但事實就是還不夠、差一點，所以才一直被糾正。
別誤會！我可沒放臭屁，教練只是在調整口罩⋯
從另一個角度看，除了要穩定身體，別讓重心偏離及背部的傾斜角度，還有肚子的核心要收，好險最後總算是做出了，正確的深蹲動作。
喝口水休息後繼續下一步動作。
因為有跟教練提到，我最在意下半身的肉肉，像是腿部及屁股線條，教練提出一些簡易在家裡可做的運動。
如果在家為了方便追劇，除了坐著可能就是躺著，那也不打緊，即便躺著抬腿也是能練的，像最頑固的大腿後側，便是以這樣的方式來練習。
教練以手臂施壓，穩定住我的腰及骨盆，避免抬腿身體跟著亂晃。
使用彈力帶加強訓練
做幾下之後，教練感覺我腿抬的有些吃力，便拿掉了彈力帶。如果沒有足夠的肌力去負荷，勉強使用彈力帶做動作反而容易受傷。
一直不小心做成踢腿，畢竟慢慢抬真的挺折磨，我扶著前面把手，也感覺到大腿後側挺酸。
在課程的最後，教練帶了收操，這期間也不會強迫推銷課程
將今日所訓練的地方，做一些伸展舒緩，避免乳酸堆積
持續的運動健身，不僅僅能放鬆壓力，也能感受身形輕盈，擁有好身材，心情也就跟著愉悅起來。
尋找專業教練就來「叫小鶴CALLUS」
1.隱私的運動空間
2.到府省下交通時間
3.完善的安全保障
4.有專業、無話術
5.具有最優惠價格
6.服務有三日保固
預約注意事項：
到府服務全程約60～90分
視學員身體狀態
服務時長可能不同
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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